課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
105-1 
授課對象
體育室  
授課教師
莊國禎 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
L8 
學分
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期二1,2(8:10~10:00) 
上課地點
棒壘球場 
備註
初選不開放。3022政治系國關組一合。
健康體適能
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_L8 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1、健康體適能理論基礎。
2、專項運動融入健康體適能課程教學。 

課程目標
1、瞭解健康體適能基本理論架構。
2、落實健康體適能於日常生活,培養終生運動習慣。
3、促進學生身心發展。 
課程要求
1、請穿著運動服裝、運動鞋上課,以維護上課時之安全。
2、請自備飲水,隨時補充。
3、準時上課,若無法上課請事先請假 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
 
指定閱讀
待補 
參考書目
待補 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
課程參與(上課出席率) 
30% 
基本分數70分.上課出席每次加0.5分、遲到扣2分、公假病假不扣分(需提出證明)、事假扣3分、無故缺席1次扣5分;不接受同學代替請假  
2. 
體適能檢測 
30% 
女生800M,男生1600M跑走,肌力(仰臥起坐,立定跳遠..等檢測) 
3. 
參與校內 校外運動競賽 
10% 
參加校內比賽 依名次加分 
4. 
學習態度 
10% 
上課參與態度 
5. 
期末測驗 
20% 
期末測驗(女生800M,男生1600M跑走) 階梯跑 
6. 
課程參與(上課出席率) 
30% 
基本分數70分.上課出席每次加0.5分、遲到扣2分、公假病假不扣分(需提出證明)、事假扣3分、無故缺席1次扣5分;不接受同學代替請假  
7. 
體適能檢測 
30% 
女生800M,男生1600M跑走,肌力(仰臥起坐,立定跳遠..等檢測) 
8. 
參與校內 校外運動競賽 
10% 
參加校內比賽 依名次加分 
9. 
學習態度 
10% 
上課參與態度 
10. 
期末測驗 
20% 
期末測驗(女生800M,男生1600M跑走) 階梯跑 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/13  課程介紹,介紹體適能,學校運動設施與年度體育賽事
慢跑運動 
第2週
9/20  熱身準備活動,伸展操,馬克操,慢跑 
第3週
9/27  跑步介紹(如何擺臂,吸吐氣方法,跑步姿勢)馬克操 
第4週
10/04  體適能測驗 R226(新體) 
第5週
10/11  體適能檢驗:女生800M,男生1,600M測驗  
第6週
10/18  介紹敏捷性訓練(跳繩,跳小欄架,步梯,折返跑練習) 
第7週
10/25  介紹敏捷性訓練(跳繩,跳小欄架,步梯,折返跑練習)  
第8週
11/01  介紹跑階梯訓練(一階跑法,兩階跑法,大步跨步跑法) 協調性練習 
第9週
11/08  球類介紹:橄欖球(傳球練習,分組比賽) 
第10週
11/15  球類介紹:橄欖球(傳球練習,分組比賽) 
第11週
11/22  球類介紹:橄欖球(傳球練習,分組比賽) 
第12週
11/29  重量訓練介紹 
第13週
12/06  15分鐘跑走 足球 
第14週
12/13  15分鐘跑走 球類運動 (慢速壘球) 
第15週
12/20  15分鐘跑走 球類運動 (慢速壘球) 
第16週
12/27  階梯訓練(一階跑法,兩階跑法,大步跨步跑法) 協調性練習 
第17週
1/03  期末測驗與課程總結